E' da un pò di tempo che Gianluca voleva condividere con voi un elemento molto importante della mia vita che è la consapevolezza della resilienza che ho potuto sviluppare e praticare anche grazie al pensiero di Friedrich Schiller che diceva:
«l'uomo è completamente uomo solo quando gioca»Ehi, vale anche per le donne! :-)
Poi ho scoperto che l'uomo prima di saper parlare, leggere, scrivere sapeva giocare!
Così durante i miei esami universitari mi sono appassionato alla semiotica e ho trovato gli elementi del gioco che di seguito riporto:
- l'agon o la gara, la competizione in quei giochi dove inizialmente i giocatori sono artificialmente messi alla pari ma dove alla fine deve comparire la migliore qualità del vincitore per un elemento "muscolare" (come nelle gare sportive) o "cerebrale" (come negli scacchi);
- l'alea, il caso, in quei giochi dove la fortuna è preponderante nel determinare la vittoria;
- la mimicry, l'imitazione, quando il gioco si basa su una falsa immagine di sé stessi assunta con un'identità fittizia (il bambino che si traveste da stronauta);
- l’ilinx o gorgo, vertigine. La ricerca del senso di vertigine temporanea, di smarrimento, ottenuti con i giochi come le giostre, i girotondi, le altalene. Vi è anche una "vertigine morale" quando il gioco da ordinato degenera in rissa disordinata e in alcuni comportamenti degli adulti come la «strana eccitazione che sempre li coglie nel falciare con una bacchetta gli steli più alti di un prato» o «nel far precipitare a valanga la neve da un tetto».

Pieter Bruegel il Vecchio: I giochi dei bambini (1560)
Le idee che cambiano la vita dentro di noi sono molto più grandi di un semplice gioco. In decenni di ricerca scientifica sulle modalità di tutti i giochi, tra cui videogiochi, sport e puzzle si è evidenziato come reagiamo a: stress, sfida, e il dolore. Questi studi mostrano come possiamo coltivare nuovi poteri di recupero e di resilienza nella vita quotidiana semplicemente adottando una mentalità più "gameful". Essere gameful significa portare gli stessi punti di forza psicologica che abbiamo naturalmente sul display di un gioco anche nella vita, quando si potrà giocare con l'ottimismo, la creatività, il coraggio e la determinazione per obiettivi reali. Dai un'occhiata a queste quattro missioni semplici che ho trovato e iniziare la strada per la resilienza al più presto! Come amo ripetere la bacchetta magica non esiste e solitamente diffido di chi dice di averla. Quelle che seguono sono delle pratiche presentate in estrema sintesi, che mi hanno portato risultati positivi in anni di lavoro.
Ecco per te degli spunti di riflessione:
Missione 1: Resilienza Fisica
Scegliene uno tra i due che seguono:
alzatevi e fate tre passi
oppure
prendete le vostre mani a pugno e teneteli sopra la testa più in alto possibile per cinque secondi.
Go!
Lo hai fatto? Ben fatto!
Completando questa missione, hai appena potenziato la tua resistenza fisica.
Resilienza fisica è la capacità del corpo di sopportare lo stress e guarire se stesso. E la ricerca dimostra che la cosa numero uno che la gente può fare per aumentare la loro capacità di recupero fisico è quella di non stare fermi. Ogni volta che ci si siede ancora per più di qualche minuto, il tuo corpo inizia a chiudersi a livello metabolico. Questo arresto ha impatto negativo su ogni aspetto della tua salute, dal sistema immunitario alla tua capacità di gestire lo stress.
Ogni singolo secondo che non sei stato seduto, stai migliorando attivamente la salute del tuo cuore, dei polmoni, e il tuo cervello. Avrai più energia e dormirai meglio e molto, che è fondamentale quando si sta affrontando una sfida difficile, anche se non è sempre in primo piano la tua natura fisica.
Così alzarsi per un solo secondo. Fare tre passi. Gettare le braccia in aria. Questo è tutto quello che serve. Ora sei fisicamente più forte di quello che eri una trentina di secondi fa.
Pronto per la tua prossima missione?
Resilienza fisica è la capacità del corpo di sopportare lo stress e guarire se stesso. E la ricerca dimostra che la cosa numero uno che la gente può fare per aumentare la loro capacità di recupero fisico è quella di non stare fermi. Ogni volta che ci si siede ancora per più di qualche minuto, il tuo corpo inizia a chiudersi a livello metabolico. Questo arresto ha impatto negativo su ogni aspetto della tua salute, dal sistema immunitario alla tua capacità di gestire lo stress.
Ogni singolo secondo che non sei stato seduto, stai migliorando attivamente la salute del tuo cuore, dei polmoni, e il tuo cervello. Avrai più energia e dormirai meglio e molto, che è fondamentale quando si sta affrontando una sfida difficile, anche se non è sempre in primo piano la tua natura fisica.
Così alzarsi per un solo secondo. Fare tre passi. Gettare le braccia in aria. Questo è tutto quello che serve. Ora sei fisicamente più forte di quello che eri una trentina di secondi fa.
Pronto per la tua prossima missione?
Missione 2 : Resilienza Mentale
Scegliene uno tra i due che seguono:
fate stretching delle dita esattamente cinquanta volte
oppure
contate all'indietro da 100 7 alla volta, in questo modo: 100, 93 ... fino almeno 0.
Go!
Finito? Ottimo lavoro.
Completando questa missione, hai appena aumentato la tua resistenza mentale.
Resilienza mentale è la motivazione, messa a fuoco, e forza di volontà, i punti di forza che sono essenziali per raggiungere qualsiasi obiettivo.
I ricercatori hanno capito che la forza di volontà è come un muscolo. Si diventa più forti quanto più si esercita fino a quando non si esauriscono. Realizzazione di sfide, anche quelle piccole e assurde come quella di schioccare le dita esattamente cinquanta volte o contare all'indietro sette a alla volta ti aiuta a esercitare questo muscolo senza mostrarlo fuori. Questo significa che è molto più probabile che avrai la motivazione e la determinazione che serve quando è il momento di affrontare gli ostacoli più duri. Quindi complimenti: ora sei mentalmente più forte di quello che eri un minuto fa. Il segreto di ogni strumento è la pratica...
Continuiamo a giocare!
Completando questa missione, hai appena aumentato la tua resistenza mentale.
Resilienza mentale è la motivazione, messa a fuoco, e forza di volontà, i punti di forza che sono essenziali per raggiungere qualsiasi obiettivo.
I ricercatori hanno capito che la forza di volontà è come un muscolo. Si diventa più forti quanto più si esercita fino a quando non si esauriscono. Realizzazione di sfide, anche quelle piccole e assurde come quella di schioccare le dita esattamente cinquanta volte o contare all'indietro sette a alla volta ti aiuta a esercitare questo muscolo senza mostrarlo fuori. Questo significa che è molto più probabile che avrai la motivazione e la determinazione che serve quando è il momento di affrontare gli ostacoli più duri. Quindi complimenti: ora sei mentalmente più forte di quello che eri un minuto fa. Il segreto di ogni strumento è la pratica...
Continuiamo a giocare!
Missione 3: Resilienza Emotiva
Scegliene uno tra i due che seguono:
Se sei dentro, trovare una finestra e guarda fuori per trenta secondi. Se all'aperto trova una finestra e guardaci dentro.
oppure
trova un immagine di Google o fai una ricerca su youtube per trovare un cucciolo (il tuo animale preferito)
Go!
Missione compiuta? Grande!
Completando questa missione, hai appena rafforzato la tua capacità di recupero emotivo.
Resilienza emotiva è la capacità di accedere a emozioni positive a volontà. Non importa se sei stressato, o annoiato, o arrabbiato, o nel dolore, quando si hanno capacità di recupero emotivo, è possibile scegliere di sentirsi bene. Certo scriverlo non è come farlo :-)
Resilienza emozionale è un punto di forza particolarmente importante. La ricerca ha dimostrato che, se, in media, le persone sperimentano emozioni più positive rispetto a quelle negative, guadagnano una vasta gamma di benefici. Sono più creative a risolvere i problemi. Sono più ambiziosi e di successo a scuola e al lavoro. Sono meno propensi a rinunciare quando le cose sono difficili. Le persone intorno a loro sono più propensi a offrire aiuto e sostenerli nei loro obiettivi. Per questo non guardo il telegiornale :-) e vivo molto meglio...
Per ottenere resilienza emotiva, non è necessario eliminare le emozioni negative che è ovviamente impossibile. Hai solo bisogno di abbastanza emozioni positive, nel corso di una giornata, per battere quelle negative.
Entrambe le opzioni in questa ricerca sono scientificamente convalidate da metodi per provocare una specifica emozione positiva. Guardare attraverso una finestra suscita curiosità ed è l'emozione positiva che gli psicologi definiscono come
Completando questa missione, hai appena rafforzato la tua capacità di recupero emotivo.
Resilienza emotiva è la capacità di accedere a emozioni positive a volontà. Non importa se sei stressato, o annoiato, o arrabbiato, o nel dolore, quando si hanno capacità di recupero emotivo, è possibile scegliere di sentirsi bene. Certo scriverlo non è come farlo :-)
Resilienza emozionale è un punto di forza particolarmente importante. La ricerca ha dimostrato che, se, in media, le persone sperimentano emozioni più positive rispetto a quelle negative, guadagnano una vasta gamma di benefici. Sono più creative a risolvere i problemi. Sono più ambiziosi e di successo a scuola e al lavoro. Sono meno propensi a rinunciare quando le cose sono difficili. Le persone intorno a loro sono più propensi a offrire aiuto e sostenerli nei loro obiettivi. Per questo non guardo il telegiornale :-) e vivo molto meglio...
Per ottenere resilienza emotiva, non è necessario eliminare le emozioni negative che è ovviamente impossibile. Hai solo bisogno di abbastanza emozioni positive, nel corso di una giornata, per battere quelle negative.
Entrambe le opzioni in questa ricerca sono scientificamente convalidate da metodi per provocare una specifica emozione positiva. Guardare attraverso una finestra suscita curiosità ed è l'emozione positiva che gli psicologi definiscono come
" il desiderio di appagare la mente con nuove informazioni o oggetti di interesse"
Speriamo che avete visto qualcosa di interessante attraverso la finestra!
Nel frattempo, i ricercatori hanno dimostrato che
guardare le foto o video di cuccioli di animali è tutto quello che serve
per far sentire a chiunque l'emozione dell'amore. (Osservare
accarezzare un cucciolo di animale tira fuori il nostro istinto di
nutrimento!) Inoltre, questo rapido slancio di amore nel guardare
cuccioli di animali non si limita a farci stare bene, migliora anche
l'attenzione e la produttività.
Anche se si è sentita la curiosità o l'amore per pochi secondi, hai appena avuto un esperienza emotivamente forte. Divertiti.
Proviamo ancora una missione.
Anche se si è sentita la curiosità o l'amore per pochi secondi, hai appena avuto un esperienza emotivamente forte. Divertiti.
Proviamo ancora una missione.
Missione 4 : Resilienza Sociale
Scegliene uno tra i due che seguono:
scuotere o tenere la mano a qualcuno per almeno sei secondi
oppure
inviare qualcuno che conosci un rapido grazie per
testo, e-mail o un messaggio facebook
Go!
Finito? Eccezionale.
Completando questa missione, hai potenziato la tua resistenza sociale.
Resilienza sociale è la capacità di ottenere il sostegno di amici, familiari, vicini e colleghi di lavoro. Sei in grado di chiedere l'aiuto necessario, così è molto più probabile poterlo ricevere. Il sostegno sociale è fondamentale per affrontare le sfide con successo. Si può provare a fare da soli, ma le vostre probabilità di successo migliorano notevolmente quando si ha qualcun altro alle spalle.
Ci sono molti modi per aumentare la vostra capacità di recupero sociale. Il tocco e la gratitudine sono due dei più efficaci.
Gli studi dimostrano che
Completando questa missione, hai potenziato la tua resistenza sociale.
Resilienza sociale è la capacità di ottenere il sostegno di amici, familiari, vicini e colleghi di lavoro. Sei in grado di chiedere l'aiuto necessario, così è molto più probabile poterlo ricevere. Il sostegno sociale è fondamentale per affrontare le sfide con successo. Si può provare a fare da soli, ma le vostre probabilità di successo migliorano notevolmente quando si ha qualcun altro alle spalle.
Ci sono molti modi per aumentare la vostra capacità di recupero sociale. Il tocco e la gratitudine sono due dei più efficaci.
Gli studi dimostrano che
agitare o tenere la mano di qualcuno per almeno sei secondi aumenta il livello dell "ormone fiducia"ovvero dell'ossitocina, in entrambi i vostri flussi sanguigni. L'aumento dei livelli di ossitocina ti fa venir voglia di aiutare e proteggersi a vicenda. Più si rilascia ossitocina insieme, e più profondo sarà il vostro legame.
Inoltre, esprimere un ringraziamento è uno dei modi più affidabili per coltivare buoni sentimenti e un legame più stretto. La gratitudine è la più importante-relazione e porta emozioni di rafforzamento, perché come spiegano i ricercatori,
"ci impone di vedere come siamo stati sostenuti e incoraggiati da altre persone."Ci sono altre pratiche che dovrei aggiungere a questa lista?
Ti prego di condividere i tuoi pensieri nei commenti qui sotto, perchè ho imparato molto da voi. Grazie!
P.S.: Se il post ti è piaciuto condividilo e metti un like così sarò felice di continuare a scrivere per te, grazie!
Nel frattempo iscriviti alle nostre Retail News
Potrebbe interessarti leggere anche:
Conosci il tuo corpo? E il Mindsight?
Vengono prima i dipendenti o i clienti?
Big Data Vs. People
L'arte dell'ozio...Less is More
Gianluca Falduto #Gianluca #Falduto #gianlucafalduto
Nessun commento:
Posta un commento